Alle Episoden | Der Mainperformance Podcast

# 74 | 7 Gründe, warum Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst

06.02.2023 40 min

In der aktuellen Solo Folge mit Dennis spricht er über 7 Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst. Nachdem Dennis und S...

# 73 | Wie du gleichzeitig Muskeln aufbaust und Fett abbaust

30.01.2023 55 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen kannst. Zu Beginn der Folge erzählen Sie von ihr...

# 72 | Start der MP Academy und die 6 Influencer Typen, denen du sofort entfolgen solltest

23.01.2023 56 min

In der aktuellen Folge erfährst du alles über den Start der MP Academy. Eine Seminarreihe für alle Personal Trainer, Fitnesstrainer, Athletiktrainer, Sport...

# 71 | Die 7 größten Vorteile von strukturiertem Krafttraining

16.01.2023 65 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, warum du in 2023 Krafttraining den Vorzug geben solltest, wenn es dir darum, sowohl körperlich, als ...

# 70 | 6 Vorsätze, die du 2023 erreichen kannst

09.01.2023 56 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über deren persönliche Ziele für das neue Jahr und über 6 Vorsätze, welche du in 2023 erreichen kannst. Zu...

# 69 | 6 Tipps für das Training von Schwachstellen

02.01.2023 49 min

In einer weiteren Folge mit Sven als Moderator, spricht er mit der großartigen Svenja über 6 Tipps, wie du dein Training gestalten kannst, um individuelle Sc...

# 68 | Trainingsplateau durchbrechen- so geht’s!

26.12.2022 42 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über ein Trainingsplateau und Möglichkeiten, wie du es durchbrechen kannst. Wie definiert sich ein Trainings...

# 67 | Schmerzen bei bestimmten Übungen? Mach stattdessen diese Übungen!

19.12.2022 50 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über alternative Übungen, welche du absolvieren solltest, wenn es zu Schmerzen bei den großen Hauptübungen ko...

# 66 | Wie du in den 3 Hauptübungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben stärker wirst

12.12.2022 48 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du in den 3 großen Hauptübungen stärker wirst. Dein Ziel ist es sowohl in der Kniebeuge, dem B...

# 65 | Top 7 Gründe warum deine Ernährungsform nicht funktioniert

05.12.2022 69 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 7 mögliche Gründe, warum deine Ernährungsform nicht funktioniert. Du beschäftigst dich schon eine Weile...

# 64 | Was du tun kannst, wenn dich dein Training langweilt

28.11.2022 59 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du tun kannst, wenn dich dein aktuelles Training langweilt. Was führt dazu, dass der eigene Tr...

# 63 | Die Vor- und Nachteile von Kurz- und Langhantel bei 6 unterschiedlichen Zielen

21.11.2022 50 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Unterschiede von Kurz- und Langhantel sowie die Vor- und Nachteile bei 6 verschiedenen Zielsetzungen...

# 62 | Die größten Fitness Mythen, die Menschen davon abhalten zu trainieren

14.11.2022 54 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die größten Fitness Mythen, welche die Menschen davon abhalten zu trainieren. Wie entstehen Mythen, wi...

# 61 | Mit Svenja Freund - Personal Trainerin bei Mainperformance

07.11.2022 59 min

In der aktuellen Folge spricht Sven mit Svenja Freund über ihren bisherigen Werdegang, ihre Erfahrung in der Physiotherapie und die Zeit bei Mainperformance ...

# 60 | Warum Spazieren besser als Joggen ist

31.10.2022 48 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, warum Spazieren gehen besser ist als Joggen, wenn es darum geht, etwas für die langfristige Gesundhe...

# 59 | Muskelaufbau mit wenig Wiederholungen- Myofibrilläre vs. sarkoplasmatische Hypertrohie

24.10.2022 43 min

In der aktuellen Folge erfährst du, wie du im niedrigen Wiederholungsbereich Muskeln aufbaust und warum du dabei gleichzeitig stärker wirst. Dabei ist vor ...

# 58 | Zielführendes Krafttraining für Hobbysportler

17.10.2022 50 min

In dieser Folge spricht Dennis Naab in einer Solo Episode über seine wichtigste Begegnung des Jahres, die im Urlaub auf Mallorca stattgefunden hat und wie si...

# 57 | Was du bei Gelenkschmerzen tun kannst

10.10.2022 63 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du bei Gelenkschmerzen tun kannst. Zu Beginn der Folge erzählen beide von ihrem gemeinsamen Aben...

# 56 | Was tun, wenn du Kniebeugen nur im Rücken spürst?

03.10.2022 62 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du tun kannst, wenn du bei der Ausführung der Kniebeugen ausschließlich deinen unteren Rücken sp...

# 55 | 10 Dinge, die erfolgreiche Sportler gemeinsam haben

26.09.2022 57 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 10 Dinge die erfolgreiche Sportler gemeinsam haben. Zu Beginn der Folge berichtet Sven von seinem Umzug ...

# 54 | Wie maximiere ich meine Ergebnisse, wenn ich wenig Zeit habe?

19.09.2022 51 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du deine Ergebnisse im Training, trotz wenig Zeit maximieren kannst. Zu Beginn der Folge rätse...

# 53 | Fokussiere dich auf diese 6 Dinge für Erfolg im Training

12.09.2022 48 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, auf welche 6 Dinge du dich fokussieren solltest um mehr Erfolg im Training zu haben. Zu Beginn der...

# 52 | Wie du große Gewichtsschwankungen vermeidest

05.09.2022 51 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du große Schwankungen deines Körpergewichts vermeiden kannst. Dabei gehen sie auf unterschiedl...

# 51 | HIIT - Alles was du über die beliebte Trainingsmethode wissen musst

29.08.2022 47 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Hoch Intensives Intervalltraining, kurz HIIT. Sie erläutern die Vor- und Nachteile der beliebten Trainin...

# 50 | Dein Körpergewicht steigt - Sind es Muskeln oder Fett?

15.08.2022 56 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die verschiedenen Möglichkeiten um herauszufinden, ob das steigende Körpergewicht tatsächlich Muskulatur...

# 49 | Die 8 am meist überschätzten Übungen

08.08.2022 42 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die 8 am meist überschätzen Übungen. Dabei klären sie auf, warum sie ausgerechnet diese Übungen ausgewäh...

# 48 | Die 8 schlechtesten Quellen für Ratschläge zu deiner Gesundheit

01.08.2022 51 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 8 Quellen, von denen du besser keine Ratschläge für deine Gesundheit entgegen nehmen solltest. Zu Beg...

# 47 | Wie Fernsehen dich daran hindert Körperfett zu reduzieren & was du tun kannst, wenn du denkst, dass du bereits alles richtig machst

25.07.2022 57 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über deren Team Event vergangenes Wochenende und die Renovierungsarbeiten im Mainperformance Personal Trainin...

# 46 | Die 4 schlechtesten Möglichkeiten, deinen Trainingserfolg zu beurteilen und 5 bessere Alternativen

18.07.2022 60 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die 4 schlechtesten Möglichkeiten, den eigenen Trainingserfolg zu beurteilen und geben dir 5 Alternative...

# 45 | 10 goldene Regeln im Training über 40 - Teil 3

11.07.2022 55 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die restlichen 4 goldenen Regeln, welche du im Training über 40 beachten solltest. Zu Beginn der Folg...

# 44 | 10 goldene Regeln im Training über 40 - Teil 2

04.07.2022 46 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über weiteren goldene Regeln im Training über 40. Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Urlaub auf ...

# 43 | 10 goldene Regeln im Training über 40 - Teil 1

27.06.2022 34 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 10 goldene Regeln im Training über 40. Zu Beginn der Folge sprechen beide über deren Besuch in einem St...

# 42 | Ist Kreuzheben geeignet für den Muskelaufbau?

20.06.2022 56 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über das Kreuzheben als Übung und die Berechtigung diese bei der Trainingsplanung zum Muskelaufbau einzusetze...

# 41 | Whoop Band vs. Oura Ring - Worin unterscheiden sich die Fitnesstracker?

06.06.2022 52 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den größten Unterschied der beiden Fitnesstracker - dem Whoop Band und dem Oura Ring. Führen Fitness...

# 40 | Mit Charlotte Glas - Personal Trainerin bei Mainperformance

30.05.2022 53 min

In der aktuellen Folge spricht Dennis mit Charlotte Glas über ihren Werdegang als Personal Trainerin, ihre bisherige Erfahrung bei Mainperformance und das Kr...

# 39 | 7 überraschende Vorteile von Training - Teil 2

23.05.2022 63 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die 6 weiteren überraschenden Vorteile von Training. Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von dem span...

# 38 | 7 überraschende Vorteile von Training - Teil 1

16.05.2022 47 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 7 überraschende Vorteile von Training. Inzwischen ist bekannt, dass Training zu einer besser Optik ...

# 37 | Stoppe deine Heißhungerattacken mit diesen 5 Tipps

09.05.2022 61 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 5 wertvolle Tipps, mit denen du endlich deine Heißhungerattacken in den Griff bekommst. Wie entstehen ...

# 36 | Hör auf dich auf dein Gewicht zu reduzieren, fang an deine Gesundheit zu priorisieren

02.05.2022 46 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wieso du aufhören sollst dich auf dein Gewicht zu reduzieren und weshalb deine Gesundheit eine viel ...

# 35 | Die 5 besten Intensivierungstechniken für Muskelaufbau

25.04.2022 51 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie sie ihre Tage rund um das Osterfest verbracht haben. Dennis erzählt von seiner Erfahrung in d...

# 34 | Was unsere Personal Training Kunden so besonders macht

14.04.2022 52 min

In der aktuellen Folge bedanken sich Dennis und Sven bei ausgewählten Kunden für ihr Engagement im Training. Unsere Kunden sind der Grund, warum wir täglich ...

# 33 | Die weltbeste Übung für starke Beine!

04.04.2022 45 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die weltbeste Beinübung! Zu Beginn besprechen sie den aktuellen Ist- Zustand, die Priorität des Beintr...

# 32 | Wie du einen starken und funktionellen Schultergürtel aufbaust

28.03.2022 55 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie das Training für einen starken und funktionellen Schultergürtel aussehen sollte. Dabei gehen s...

# 31 | Die Sinnhaftigkeit von Regenerationstools

21.03.2022 52 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Sinnhaftigkeit von Regenerationstools. Dabei gehen sie auf eine Vielzahl von unterschiedlichen M...

# 30| Gesundheit vs. Optik - ein Gegensatz?

14.03.2022 56 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Gesundheit vs. Optik und weshalb der optische Zustand einer Person nicht zwangsläufig mit deren Gesundhe...

# 29 | Die weltbeste Rückenübung!

07.03.2022 59 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die weltbeste Rückenübung, ihren Wochenendtrip und ihre Eindrücke aus Berlin. Zu Beginn erzählen sie v...

# 28 | Joggen & Krafttraining - ein Konflikt?

21.02.2022 54 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, weshalb Krafttraining ein wichtiges Tool für jeden Ausdauersportler ist und wie eine solche Einheit ...

# 27 | Krafttraining als Frau und weibliche Führungspositionen in der Wirtschaft mit Juliane Trautmann.

14.02.2022 65 min

In der neusten Folge spricht Dennis mit der langjährigen Mainperformance Personal Training Kundin Juliane Trautmann über Krafttraining als Frau und weibliche...

# 26 | Entfernung zum Ziel

01.02.2022 20 min

Mit der heutigen Folge beginnt ein neues Format im Mainperformance Podcast. Zusätzlich zu den Formaten mit Sven und weiteren Interviewgästen, spricht Denni...

# 25 | Warum nur 1% ihre Neujahresvorsätze erreichen

24.01.2022 41 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über deren Kickoff Meeting zum Jahresanfang, die aktuelle Projektarbeit im Mainperformance Studio und welchen...

# 24 | Mit Linda Pepping: Ihr eigenes Personal Training Studio, Kraftdreikampf und ganz besonderer Werdegang

19.01.2022 58 min

In der neusten Folge spricht Dennis Linda Pepping über den Beruf des Personal Trainers, die Entwicklung von Linda und strukturiertes Krafttraining. Linda i...

# 23 | Neues Equipment im Mainperformance Studio & das richtige Training rund um eine Verletzung

12.01.2022 60 min

Der Mainperformance Podcast ist zurück! In der ersten Folge des neuen Jahres, sprechen Dennis und Sven über neues Equipment im Mainperformance Studio und...

# 22 | Der Mainperformance Jahresrückblick 2021

03.01.2022 67 min

In der aktuellen Folge lassen Dennis und Sven das letzte Jahr Revue passieren. Sie gehen chronologisch das gesamte letzte Jahr durch und erzählen von ihre...

# 21 | Das optimale Warm Up & der richtige Umgang mit Hüftschmerzen

20.12.2021 50 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den richtigen Umgang mit Hüftschmerzen. Sie besprechen die wichtigsten Fragen rund um die „Hüfte“, th...

# 20 | Wann du deinen Trainingsplan wechseln solltest & der richtige Umgang mit Schulterschmerzen

13.12.2021 44 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wann es an der Zeit ist, den Trainingsplan zu wechseln und welche große Rolle die Zielsetzung dabei ...

# 19 | Der Einfluss von Social Media & der richtige Umgang mit Knieschmerzen

06.12.2021 60 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den Einfluss von Social Media und den richtigen Umgang mit Knieschmerzen. Wie beeinflusst uns Social M...

# 18 | Zu viel des Guten & ein Ausblick für die Fitnessszene in 2022

29.11.2021 50 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, in welche Richtung sich die Fitnessszene im kommenden Jahr entwickeln könnte. Sie thematisieren d...

# 17 | Mit Christian Rosinus: Unternehmertum, Persönlichkeitsentwicklung und Personal Training.

22.11.2021 51 min

In der neusten Folge spricht Dennis mit dem langjährigen Mainperformance Personal Training Kunden Christian Rosinus über das Unternehmertum, Persönlichkeitse...

# 16 | Unterschätzte Faktoren für den Muskelaufbau

08.11.2021 55 min

Dennis und Sven sprechen in der neuesten Folge, über das Thema Muskelaufbau. Warum wird der Begriff Muskelaufbau noch häufig falsch interpretiert und welche ...

# 15 | Der richtige Umgang mit Rückenschmerzen

01.11.2021 60 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den richtigen Umgang mit Rückenschmerzen. Was sind die Besonderheiten im Umgang damit und wie struktu...

# 14 | Jojo-Effekt und Reverse Dieting

25.10.2021 45 min

Dennis und Sven sprechen über den Jojo-Effekt und das Reverse Dieting. Welche Fehler bei der Gewichtsreduktion führen zu einem Jojo-Effekt und wie kann ein n...

# 13 | Stretching und Rehatraining

22.10.2021 48 min

Dennis und Sven sprechen über Sinn und Unsinn von Stretching. Warum wird das Dehnen bei Fans des Kraftsports gehasst und als unnötig empfunden, während ander...

# 12 | Stressmanagement und fortgeschrittene Trainingsmethoden

18.10.2021 46 min

Dennis uns Sven sprechen über Stressmanagement. Wenn man Stress nicht reduzieren kann, geht es darum Strategien zu finden, besser mit dem Stress umzugehen. ...

# 11 | Motivation und Alkoholkonsum

15.10.2021 53 min

Dennis uns Sven sprechen über den Mythos der ständigen Motivation. Warum schaffen es einige Menschen scheinbar immer, motiviert zu sein, während andere ständ...

# 10 | Die richtigen Belastungsparameter für maximalen Trainingserfolg

11.10.2021 50 min

Dennis und Sven sprechen über die Trainingsstruktur bei Mainperformance. Dabei werden die einzelnen Belastungsparameter beleuchtet und ihre Wichtigkeit erklä...

# 9 | Das MP Baukastensystem für das Mittag- und Abendessen, der Post-Workout-Shake und Snacks

04.10.2021 46 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis uns Sven darüber, wie du einfach und langfristig sinnvoll die richtigen Entscheidungen triffst, wenn es darum geht Leb...

# 8 | Supplements - The Good, the Bad and the Ugly

27.09.2021 51 min

Dennis und Sven sprechen über die Entwicklung der Supplements in Deutschland in den letzten 10 Jahren. Die Entwicklung von reinen Trainingssupplements hin zu...

# 7 | Warum Cardiotraining nicht böse ist

20.09.2021 48 min

Dennis und Sven sprechen über den großen Unterschied zwischen Ausdauer- und Intervalltraining. Welche Form ist für welche Ziele geeignet? Was sind die Besond...

# 6 | Grundlage für Energie: Das Frühstück

17.09.2021 43 min

Dennis und Sven sprechen über die enorme Bedeutung des Frühstücks auf das Energielevel und die Körperkomposition. Sie entkräftigen Mythen, erzählen von ihren...

# 5 | Wie schlechter Schlaf dein Leben ruiniert

15.09.2021 42 min

Dennis und Sven sprechen über die wichtigste Grundlage für allgemeine Gesundheit - den Schlaf. Die erste und wichtigste Veränderung zu Beginn im Personal Tra...

# 4 | Wie du es schaffst, eine produktive Tagesroutine zu etablieren

13.09.2021 44 min

Dennis und Sven sprechen darüber, wie man es schafft, eine produktive Tagesroutine mit guten Gewohnheiten zu etablieren. Dabei geben sie einen Überblick übe...

# 3 | Interview mit Sven - Stoffwechsel, Challenge und Training nach der Impfung

10.09.2021 43 min

Dennis und Sven sprechen über ihre Challenges im August, den Sinn von Carb Cycling und Darmsanierungen. Außerdem wird der Begriff Stoffwechsel definiert und ...

# 2 | Interview mit Sven (Personal Trainer bei Mainperformance)

08.09.2021 41 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Svens erste 16 Wochen als Personal Trainer bei Mainperformance. Außerdem geht es um die größten Untersc...

# 1 | Interview mit Falk Niederstein (Gründer und Eigentümer von Vitalform Personal Health in Essen)

06.09.2021 45 min

Dennis spricht mit Falk Niederstein, dem Gründer und Eigentümer von Vitalform Personal Health in Essen. Themen sind Falks Werdegang, seine Hospitation bei M...

# 0 | Der Mainperformance Podcast - Trailer

Worum geht es in diesem Podcast und wer ist Dennis Naab

01.09.2021 4 min

Im Mainperformance Podcast gibt Dennis Naab, Personal Trainer und Inhaber des Mainperformance Personal Training Studios in Frankfurt am Main, persönliche Ein...