175: Erfolg durch Individualität – Warum kein Trainingsplan für alle funktioniert
10.03.2025 14 min
174. Disziplin ist Freiheit. Wie Routinen dein Leben erleichtern
24.02.2025 11 min
173: Ernährungsstrategien für Menschen mit wenig Zeit – Schnell, einfach und effektiv
18.02.2025 15 min
172. Vom Burnout zur Bestform – Wie Fitness deine mentale Gesundheit stärkt
10.02.2025 9 min
171. Die größten Fitnessmythen entlarvt – Wissenschaftliche Fakten für nachhaltige Ergebnisse
03.02.2025 20 min
170. Zeitmanagement für Fitness: So passt Training in jeden vollen Terminkalender
28.01.2025 14 min
Die Rolle der Goal Review Sessions Wie regelmäßige Check-ins deinen Erfolg sichern
13.01.2025 10 min
168. Detox nach den Feiertagen - Was funktioniert wirklich?
06.01.2025 36 min
167. Der große 2024 MP Rückblick
30.12.2024 23 min
166. 5 Tipps um maßvoll und fit durch die Feiertage zu kommen
23.12.2024 27 min
165. Mental Strength: Wie Personal Training dir auch im Beruf hilft
09.12.2024 49 min
164. Alex´ Weg zu einem gesünderen und aktiveren Leben mit Mainperformance
02.12.2024 44 min
163. Die 6 Schlüssel zur Schaffung der perfekten Kundenerfahrung im Personal Training
25.11.2024 13 min
162. Vom ersten Training bis zum Erfolg Die wichtigsten Phasen deiner Erfolgsgeschichte
18.11.2024 40 min
161. Rückenschmerzen adé Warum gezieltes Krafttraining die Lösung ist
11.11.2024 15 min
160. Personalisierte Ernährung - Wie du deine Ernährung optimal auf dein Training abstimmst
04.11.2024 22 min
159. Effektives Zeitmanagement für vielbeschäftigte Berufstätige
28.10.2024 34 min
158. Training mit Sehnenschmerzen
22.10.2024 29 min
157. Gewinner erkennt man am Start. Verlierer auch
14.10.2024 30 min
156. Sober October: Das passiert wenn du auf Alkohol verzichtest
07.10.2024 30 min
155. Unverhandelbar: Klare Regeln für den Muskelaufbau
30.09.2024 26 min
154. Diese 6 Faktoren machen einen sehr guten Personal Trainer aus
23.09.2024 42 min
153. Antriebslos? Unsere Top 8 Tipps für mehr Energie
16.09.2024 49 min
152. Gib dem Affen Zucker und dem Kunden das, was er braucht
09.09.2024 21 min
151. Koordinationstraining im Personal Training
26.08.2024 38 min
150. Olympia 2024: Was bleibt?
19.08.2024 36 min
149. Eine Kalorie ist nicht eine Kalorie. Kalorien besser verstehen
12.08.2024 21 min
148. Science Based oder Expertenmeinung?
05.08.2024 34 min
147. Der richtige Umgang mit Hypochondern
29.07.2024 43 min
146. Sinn und Unsinn von Heavy Duty, Pre Exhaustion und Drop Sets
15.07.2024 40 min
145. Immer wieder verletzt Raus aus dem Teufelskreis!
01.07.2024 40 min
144. Radrace onetwenty: Kraftsport ist wie Rennradfahren - nur anders
24.06.2024 50 min
143. Wir besuchen DAS GYM - ist es wirklich so gut?
17.06.2024 33 min
142. Die 7 größten Fehler beim Muskelaufbau
11.06.2024 48 min
141. So entstehen Verletzungen und wie du sie vermeiden kannst (Crossfit Edition)
03.06.2024 50 min
140. Das Prinzip der rotierenden Teller
27.05.2024 45 min
139. Transtheoretisches Modell Teil 2 und die Ambivalenz von Zielen
20.05.2024 46 min
138. Dennis fährt Eschborn & Transtheoretisches Modell
13.05.2024 41 min
137. Trotz viel Stress abnehmen - so geht´s
So schaffst du es trotz viel Stress abzunehmen. Die Schieberegler Taktik
06.05.2024 37 min
136. Unser Gamechanger: Das MP Nutrition und Habit Coaching
Wie wir unseren Mitgliedern außerhalb des Training helfen ihre Ziele zu erreichen
29.04.2024 35 min
135: Wir besuchen Ultimate Performance und DAS GYM
22.04.2024 53 min
134. Klimmzug als Fertigkeit. Eine Step-by-Step Anleitung.
15.04.2024 25 min
133. Fähigkeiten und Fertigkeiten. So entfesselst du dein Potential
08.04.2024 28 min
132. Nichts für Drückeberger - Erfolgreich mit dem Feedback System
02.04.2024 38 min
131. Struktureller Aufbau: Das Geheimnis hinter effektivem Training
25.03.2024 21 min
Mit Absicht ungesund - so tricksen Supermärkte dich aus
7 Fallen der Lebensmittelindustrie
18.03.2024 45 min
129. Sven Ulmrich - Eine Reise durch 3 Jahre Mainperformance
Vom Teilzeit Mitarbeiter zum Head Coach
11.03.2024 45 min
128. Die 7 Prinzipien des richtigen Krafttrainings
Die Grundlagen des "richtigen" Krafttrainings
04.03.2024 32 min
127. Tiefe Kniebeugen: Pflicht oder „Nice to have“?
Die Bedeutung der richtigen Technik, die Vorteile tiefer Kniebeugen gegenüber halben Bewegungen und wie man die optimale Tiefe erreichen kann.
26.02.2024 47 min
126. Du brauchst keine Carbs! Oder doch?
Braucht man wirklich Kohlenhydrate? Oder kann man auf sie verzichten?
19.02.2024 37 min
124. Der Grund warum du dich trotz Krafttraining nicht gut fühlst
Einige machen Kardiotraining schlecht, weil sie bisher schlicht und einfach keinen Spaß daran fanden. Die Wahrheit ist: Cardio kann beides – hindern und helfen.
05.02.2024 45 min
123. So verbrennst du Fett, ohne deine Ernährung radikal umzustellen
5 essenzielle Ernährungsregeln, die deinen Körper nachhaltig transformieren und dir helfen, nackt gut auszusehen.
29.01.2024 36 min
122. Die beste Trainingsmethode bei Zeitmangel
Warum „keine Zeit für Sport“ in eine psychische Falle führt
22.01.2024 30 min
121. Der einzige Weg, um deine Ziele zu erreichen
Das zentrale Thema: Der einzige Weg, um deine Ziele zu erreichen, liegt in einer fundamentalen Veränderung deiner Identität.
15.01.2024 68 min
120. Baue mehr Muskeln auf (Ohne extra Zeitaufwand)
Verbessere mit der Mind Muscle Connection deine Trainingsergebnisse
08.01.2024 57 min
# 119 | Kampfsport trifft Personal Training - Strike Fit Gründer Julian Schmidt
25.12.2023 40 min
# 118 | Der ultimative Plan, um während der Feiertage in Form zu bleiben Teil 2
18.12.2023 56 min
# 117 | Der ultimative Plan, um während der Feiertage in Form zu bleiben Teil 1
11.12.2023 60 min
# 116 | Geheimwaffen gegen Verspannungen: Tipps, Tricks und Lösungen für einen schmerzfreieren Nacken!
04.12.2023 59 min
# 115 | Wie eine Gewichtsreduktion zu mehr Gewicht und schlechterer Gesundheit führen kann
27.11.2023 54 min
# 114 | Die 5 Gebote für exzellente Personal Trainer
20.11.2023 47 min
# 113 | Masterclass Kalorien
13.11.2023 66 min
# 112 | 5 positive Entwicklungen in der Fitnessindustrie über die letzten 5 Jahre
06.11.2023 45 min
# 111 | Der ultimative Hypertrophie-Guide für eine beeindruckende Brust und Schulterpartie
30.10.2023 50 min
#110 | So wirst du deine chronischen Knieschmerzen los
23.10.2023 49 min
# 109 | So überwindest du die Abnehm-Falle: Zwei erprobte Strategien für nachhaltigen Erfolg
16.10.2023 40 min
# 108 | Vom Anfänger zum Erfolgscoach Ein Jahr Mainperformance Die unglaubliche Reise des Malte Maser
09.10.2023 48 min
# 107 | Warum du regelmäßig PRs testen solltest um maximale Erfolge zu erzielen
02.10.2023 35 min
# 106 | Warum die Fitnessbranche versagt hat
25.09.2023 49 min
Das Geheimnis gelungener Veränderungen: Ein Blick hinter die Türen unseres Personal Training Studios
18.09.2023 37 min
# 104 | Die Wahrheit über Fasten und Fettverlust Teil 2
11.09.2023 37 min
# 103 | Die Wahrheit über Fasten und Fettverlust Teil 1
04.09.2023 28 min
# 102 | Flexibilität trifft Stärke: Wie verbesserte Beweglichkeit den Weg zu mehr Muskelaufbau ebnet
28.08.2023 52 min
# 101 | Von schlaff zu stark: Das ultimative Armtraining für beeindruckende Muskeln!
21.08.2023 54 min
# 100 | Adrenalin pur Dennis` unvergessliche Erfahrung beim Arber Radmarathon!
14.08.2023 40 min
# 99 | Starker Kern für Spitzenleistungen: Die Bedeutung der Rumpfmuskulatur
07.08.2023 41 min
# 98 | Wie sinnvoll sind 20 Minuten Workouts WIRKLICH?
31.07.2023 55 min
# 97 | Wie deine Persönlichkeit dich daran hindert, deine Ziele zu erreichen
24.07.2023 46 min
#96 | 4 Gründe, wie dich Cardio daran hindert Gewicht zu verlieren
17.07.2023 51 min
# 95 | 5 Tipps, um mit wenig Training in Form zu bleiben
10.07.2023 56 min
# 94 | Das perfekte Krafttraining für Fußballer
03.07.2023 45 min
# 93 | Das neue Air Bike Airdyne AD8 von Schwinn bei Mainperformance!
26.06.2023 47 min
# 92 | Wann Training bis zum Muskelversagen Sinn macht
12.06.2023 42 min
# 91 | So schaffst du es, keine Angst mehr vor schweren Gewichten zu haben!
05.06.2023 53 min
# 90 | Maßnahmen um deine Regeneration zu verbessern
29.05.2023 41 min
# 89 | Die Wahrheit über das Training für bestimmte Körpertypen und Stoffwechselanalysen
22.05.2023 54 min
# 88 | Eschborn Frankfurt Dennis Erfahrungsbericht vom Radklassiker Teil 2
15.05.2023 21 min
# 87 | Eschborn Frankfurt Dennis Erfahrungsbericht vom Radklassiker Teil 1
08.05.2023 24 min
#86 | Die Wahrheit über Training und Ernährung für bestimmte Körpertypen
01.05.2023 43 min
# 85 | 5 Gründe, warum zu wenig essen dazu führt, dass du zunimmst
24.04.2023 66 min
# 84 | So trainierst du richtig bei viel Stress im Alltag
17.04.2023 51 min
# 83 | Wie du das perfekte Training erstellst, um deine Ziele zu erreichen
10.04.2023 56 min
# 82 | Wie du deine Mind Muscle Connection verbessern kannst
03.04.2023 64 min
# 81 | Dennis ist einen Halbmarathon gelaufen
27.03.2023 51 min
# 80 | 6 Gründe warum dein Training nicht funktioniert
20.03.2023 47 min
# 79 | Warum Männer schneller Muskeln aufbauen als Frauen
13.03.2023 64 min
# 78 | Bringe dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level
06.03.2023 50 min
# 77 | Die positiven Aspekte von Bro Science: Was du für dein Training mitnehmen kannst
27.02.2023 50 min
# 76 | 5 Punkte für optimale Beweglichkeit, die du nicht kennst
20.02.2023 57 min
# 75 | Wie du deinen Körper in 30 Tagen deutlich sichtbar veränderst
13.02.2023 42 min
# 74 | 7 Gründe, warum Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst
06.02.2023 40 min
# 73 | Wie du gleichzeitig Muskeln aufbaust und Fett abbaust
30.01.2023 55 min
# 72 | Start der MP Academy und die 6 Influencer Typen, denen du sofort entfolgen solltest
23.01.2023 56 min
# 71 | Die 7 größten Vorteile von strukturiertem Krafttraining
16.01.2023 65 min
# 70 | 6 Vorsätze, die du 2023 erreichen kannst
09.01.2023 56 min
# 69 | 6 Tipps für das Training von Schwachstellen
02.01.2023 49 min
# 68 | Trainingsplateau durchbrechen- so geht’s!
26.12.2022 42 min
# 67 | Schmerzen bei bestimmten Übungen? Mach stattdessen diese Übungen!
19.12.2022 50 min
# 66 | Wie du in den 3 Hauptübungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben stärker wirst
12.12.2022 48 min
# 65 | Top 7 Gründe warum deine Ernährungsform nicht funktioniert
05.12.2022 69 min
# 64 | Was du tun kannst, wenn dich dein Training langweilt
28.11.2022 59 min
# 63 | Die Vor- und Nachteile von Kurz- und Langhantel bei 6 unterschiedlichen Zielen
21.11.2022 50 min
# 62 | Die größten Fitness Mythen, die Menschen davon abhalten zu trainieren
14.11.2022 54 min
# 61 | Mit Svenja Freund - Personal Trainerin bei Mainperformance
07.11.2022 59 min
# 60 | Warum Spazieren besser als Joggen ist
31.10.2022 48 min
# 59 | Muskelaufbau mit wenig Wiederholungen- Myofibrilläre vs. sarkoplasmatische Hypertrohie
24.10.2022 43 min
# 58 | Zielführendes Krafttraining für Hobbysportler
17.10.2022 50 min
# 57 | Was du bei Gelenkschmerzen tun kannst
10.10.2022 63 min
# 56 | Was tun, wenn du Kniebeugen nur im Rücken spürst?
03.10.2022 62 min
# 55 | 10 Dinge, die erfolgreiche Sportler gemeinsam haben
26.09.2022 57 min
# 54 | Wie maximiere ich meine Ergebnisse, wenn ich wenig Zeit habe?
19.09.2022 51 min
# 53 | Fokussiere dich auf diese 6 Dinge für Erfolg im Training
12.09.2022 48 min
# 52 | Wie du große Gewichtsschwankungen vermeidest
05.09.2022 51 min
# 51 | HIIT - Alles was du über die beliebte Trainingsmethode wissen musst
29.08.2022 47 min
# 50 | Dein Körpergewicht steigt - Sind es Muskeln oder Fett?
15.08.2022 56 min
# 49 | Die 8 am meist überschätzten Übungen
08.08.2022 42 min
# 48 | Die 8 schlechtesten Quellen für Ratschläge zu deiner Gesundheit
01.08.2022 51 min
# 47 | Wie Fernsehen dich daran hindert Körperfett zu reduzieren & was du tun kannst, wenn du denkst, dass du bereits alles richtig machst
25.07.2022 57 min
# 46 | Die 4 schlechtesten Möglichkeiten, deinen Trainingserfolg zu beurteilen und 5 bessere Alternativen
18.07.2022 60 min
# 45 | 10 goldene Regeln im Training über 40 - Teil 3
11.07.2022 55 min
# 44 | 10 goldene Regeln im Training über 40 - Teil 2
04.07.2022 46 min
# 43 | 10 goldene Regeln im Training über 40 - Teil 1
27.06.2022 34 min
# 42 | Ist Kreuzheben geeignet für den Muskelaufbau?
20.06.2022 56 min
# 41 | Whoop Band vs. Oura Ring - Worin unterscheiden sich die Fitnesstracker?
06.06.2022 52 min
# 40 | Mit Charlotte Glas - Personal Trainerin bei Mainperformance
30.05.2022 53 min
# 39 | 7 überraschende Vorteile von Training - Teil 2
23.05.2022 63 min
# 38 | 7 überraschende Vorteile von Training - Teil 1
16.05.2022 47 min
# 37 | Stoppe deine Heißhungerattacken mit diesen 5 Tipps
09.05.2022 61 min
# 36 | Hör auf dich auf dein Gewicht zu reduzieren, fang an deine Gesundheit zu priorisieren
02.05.2022 46 min
# 35 | Die 5 besten Intensivierungstechniken für Muskelaufbau
25.04.2022 51 min
# 34 | Was unsere Personal Training Kunden so besonders macht
14.04.2022 52 min
# 33 | Die weltbeste Übung für starke Beine!
04.04.2022 45 min
# 32 | Wie du einen starken und funktionellen Schultergürtel aufbaust
28.03.2022 55 min
# 31 | Die Sinnhaftigkeit von Regenerationstools
21.03.2022 52 min
# 30| Gesundheit vs. Optik - ein Gegensatz?
14.03.2022 56 min
# 29 | Die weltbeste Rückenübung!
07.03.2022 59 min
# 28 | Joggen & Krafttraining - ein Konflikt?
21.02.2022 54 min
# 27 | Krafttraining als Frau und weibliche Führungspositionen in der Wirtschaft mit Juliane Trautmann.
14.02.2022 65 min
# 26 | Entfernung zum Ziel
01.02.2022 20 min
# 25 | Warum nur 1% ihre Neujahresvorsätze erreichen
24.01.2022 41 min
# 24 | Mit Linda Pepping: Ihr eigenes Personal Training Studio, Kraftdreikampf und ganz besonderer Werdegang
19.01.2022 58 min
# 23 | Neues Equipment im Mainperformance Studio & das richtige Training rund um eine Verletzung
12.01.2022 60 min
# 22 | Der Mainperformance Jahresrückblick 2021
03.01.2022 67 min
# 21 | Das optimale Warm Up & der richtige Umgang mit Hüftschmerzen
20.12.2021 50 min
# 20 | Wann du deinen Trainingsplan wechseln solltest & der richtige Umgang mit Schulterschmerzen
13.12.2021 44 min
# 19 | Der Einfluss von Social Media & der richtige Umgang mit Knieschmerzen
06.12.2021 60 min
# 18 | Zu viel des Guten & ein Ausblick für die Fitnessszene in 2022
29.11.2021 50 min
# 17 | Mit Christian Rosinus: Unternehmertum, Persönlichkeitsentwicklung und Personal Training.
22.11.2021 51 min
# 16 | Unterschätzte Faktoren für den Muskelaufbau
08.11.2021 55 min
# 15 | Der richtige Umgang mit Rückenschmerzen
01.11.2021 60 min
# 14 | Jojo-Effekt und Reverse Dieting
25.10.2021 45 min
# 13 | Stretching und Rehatraining
22.10.2021 48 min
# 12 | Stressmanagement und fortgeschrittene Trainingsmethoden
18.10.2021 46 min
# 11 | Motivation und Alkoholkonsum
15.10.2021 53 min
# 10 | Die richtigen Belastungsparameter für maximalen Trainingserfolg
11.10.2021 50 min
# 9 | Das MP Baukastensystem für das Mittag- und Abendessen, der Post-Workout-Shake und Snacks
04.10.2021 46 min
# 8 | Supplements - The Good, the Bad and the Ugly
27.09.2021 51 min
# 7 | Warum Cardiotraining nicht böse ist
20.09.2021 48 min
# 6 | Grundlage für Energie: Das Frühstück
17.09.2021 43 min
# 5 | Wie schlechter Schlaf dein Leben ruiniert
15.09.2021 42 min
# 4 | Wie du es schaffst, eine produktive Tagesroutine zu etablieren
13.09.2021 44 min
# 3 | Interview mit Sven - Stoffwechsel, Challenge und Training nach der Impfung
10.09.2021 43 min
# 2 | Interview mit Sven (Personal Trainer bei Mainperformance)
08.09.2021 41 min
# 1 | Interview mit Falk Niederstein (Gründer und Eigentümer von Vitalform Personal Health in Essen)
06.09.2021 45 min
# 0 | Der Mainperformance Podcast - Trailer
Worum geht es in diesem Podcast und wer ist Dennis Naab
01.09.2021 4 min