Alle Episoden | Der Mainperformance Podcast

162. Vom ersten Training bis zum Erfolg Die wichtigsten Phasen deiner Erfolgsgeschichte

18.11.2024 40 min

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161. Rückenschmerzen adé Warum gezieltes Krafttraining die Lösung ist

11.11.2024 15 min

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160. Personalisierte Ernährung - Wie du deine Ernährung optimal auf dein Training abstimmst

04.11.2024 22 min

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159. Effektives Zeitmanagement für vielbeschäftigte Berufstätige

28.10.2024 34 min

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158. Training mit Sehnenschmerzen

22.10.2024 29 min

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157. Gewinner erkennt man am Start. Verlierer auch

14.10.2024 30 min

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156. Sober October: Das passiert wenn du auf Alkohol verzichtest

07.10.2024 30 min

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155. Unverhandelbar: Klare Regeln für den Muskelaufbau

30.09.2024 26 min

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154. Diese 6 Faktoren machen einen sehr guten Personal Trainer aus

23.09.2024 42 min

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153. Antriebslos? Unsere Top 8 Tipps für mehr Energie

16.09.2024 49 min

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152. Gib dem Affen Zucker und dem Kunden das, was er braucht

09.09.2024 21 min

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151. Koordinationstraining im Personal Training

26.08.2024 38 min

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150. Olympia 2024: Was bleibt?

19.08.2024 36 min

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149. Eine Kalorie ist nicht eine Kalorie. Kalorien besser verstehen

12.08.2024 21 min

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148. Science Based oder Expertenmeinung?

05.08.2024 34 min

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147. Der richtige Umgang mit Hypochondern

29.07.2024 43 min

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146. Sinn und Unsinn von Heavy Duty, Pre Exhaustion und Drop Sets

15.07.2024 40 min

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145. Immer wieder verletzt Raus aus dem Teufelskreis!

01.07.2024 40 min

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144. Radrace onetwenty: Kraftsport ist wie Rennradfahren - nur anders

24.06.2024 50 min

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143. Wir besuchen DAS GYM - ist es wirklich so gut?

17.06.2024 33 min

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142. Die 7 größten Fehler beim Muskelaufbau

11.06.2024 48 min

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141. So entstehen Verletzungen und wie du sie vermeiden kannst (Crossfit Edition)

03.06.2024 50 min

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140. Das Prinzip der rotierenden Teller

27.05.2024 45 min

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139. Transtheoretisches Modell Teil 2 und die Ambivalenz von Zielen

20.05.2024 46 min

Episode-Titel: "Transtheoretisches Modell und die Ambivalenz von Zielen: Stufen 4-6" Beschreibung: In der neuesten Folge des Mainperformance Podcasts ve...

138. Dennis fährt Eschborn & Transtheoretisches Modell

13.05.2024 41 min

Dennis' Erfahrungen beim Radklassiker Eschborn Frankfurt und das transtheoretische Modell der Verhaltensänderung In dieser Folge des Mainperformance Podcas...

137. Trotz viel Stress abnehmen - so geht´s

So schaffst du es trotz viel Stress abzunehmen. Die Schieberegler Taktik

06.05.2024 37 min

In dieser Folge des Mainperformance Podcasts geht es darum, wie man trotz eines stressigen Lebensstils erfolgreich abnehmen kann. Stress kann eine große Hürd...

136. Unser Gamechanger: Das MP Nutrition und Habit Coaching

Wie wir unseren Mitgliedern außerhalb des Training helfen ihre Ziele zu erreichen

29.04.2024 35 min

In dieser Folge des Mainperformance Podcasts tauchen wir in das Thema "Unser Gamechanger: Das MP Nutrition und Habit Coaching" ein und enthüllen, warum wir d...

135: Wir besuchen Ultimate Performance und DAS GYM

22.04.2024 53 min

In dieser Folge des Mainperformance Podcasts tauchen wir tief in die Welt des Fitness ein und besuchen zwei renommierte Studios: Ultimate Performance und DAS...

134. Klimmzug als Fertigkeit. Eine Step-by-Step Anleitung.

15.04.2024 25 min

Einleitung: Herzlich willkommen zur neuesten Folge des Mainperformance Podcasts! Heute dreht sich alles um den Klimmzug als Fertigkeit und wie du Schritt für...

133. Fähigkeiten und Fertigkeiten. So entfesselst du dein Potential

08.04.2024 28 min

Folge 133: Fertigkeiten und Fähigkeiten. Entfessele dein Potential. Einleitung: In der heutigen Folge des Mainperformance Podcasts tauchen Dennis und Sven t...

132. Nichts für Drückeberger - Erfolgreich mit dem Feedback System

02.04.2024 38 min

Folge 132: Nichts für Drückeberger - Erfolgreich mit dem Feedback System Diesmal geht es um ein Thema, das entscheidend für den Erfolg auf dem Weg zu den Fit...

131. Struktureller Aufbau: Das Geheimnis hinter effektivem Training

25.03.2024 21 min

Folge: Der strukturelle Aufbau im Personal Training bei Mainperformance Einleitung (2 Minuten): Dennis begrüßt die Zuhörer zur neuesten Folge des Mainperfo...

Mit Absicht ungesund - so tricksen Supermärkte dich aus

7 Fallen der Lebensmittelindustrie

18.03.2024 45 min

Folge 130: Mit Absicht ungesund - so tricksen Supermärkte dich aus Einleitung: Dennis und Sven begrüßen die Zuhörer zur neuen Folge mit dem Thema, wie Supe...

129. Sven Ulmrich - Eine Reise durch 3 Jahre Mainperformance

Vom Teilzeit Mitarbeiter zum Head Coach

11.03.2024 45 min

Mainperformance Podcast Folge 129: Sven Ulmrich - Eine Reise durch 3 Jahre Mainperformance Einleitung (2 Minuten): Dennis begrüßt die Zuhörer herzlich zur n...

128. Die 7 Prinzipien des richtigen Krafttrainings

Die Grundlagen des "richtigen" Krafttrainings

04.03.2024 32 min

In der neuesten Episode (127) des Mainperformance Podcasts vereinen sich Dennis und Sven, um die Grundlagen des "richtigen" Krafttrainings zu beleuchten. Die...

127. Tiefe Kniebeugen: Pflicht oder „Nice to have“?

Die Bedeutung der richtigen Technik, die Vorteile tiefer Kniebeugen gegenüber halben Bewegungen und wie man die optimale Tiefe erreichen kann.

26.02.2024 47 min

In der neuesten Episode (127) des Mainperformance Podcasts widmen sich Dennis und Sven einem fundamentalen Aspekt des Krafttrainings: Die Kniebeuge. Die Disk...

126. Du brauchst keine Carbs! Oder doch?

Braucht man wirklich Kohlenhydrate? Oder kann man auf sie verzichten?

19.02.2024 37 min

In der neuesten Episode (126) des Mainperformance Podcasts nehmen Dennis und Sven die oft kontroverse Frage unter die Lupe: Braucht man wirklich Kohlenhydra...

125. Führt Training bis zum Muskelversagen zum maximalen Muskelaufbau?

Ein kontroverses Thema: Die Frage, ob Training bis zum Muskelversagen tatsächlich zu maximalem Muskelaufbau führt.

12.02.2024 30 min

124. Der Grund warum du dich trotz Krafttraining nicht gut fühlst

Einige machen Kardiotraining schlecht, weil sie bisher schlicht und einfach keinen Spaß daran fanden. Die Wahrheit ist: Cardio kann beides – hindern und helfen.

05.02.2024 45 min

In der aktuellen Episode 124 des Mainperformance Podcasts beleuchten Dennis und Sven einen häufigen Missstand: Warum fühlen sich manche Menschen trotz intens...

123. So verbrennst du Fett, ohne deine Ernährung radikal umzustellen

5 essenzielle Ernährungsregeln, die deinen Körper nachhaltig transformieren und dir helfen, nackt gut auszusehen.

29.01.2024 36 min

In der packenden Episode 123 des Mainperformance Podcasts widmen sich Dennis und Sven dem Thema, wie du effektiv Fett verbrennen kannst, ohne dabei deine Ern...

122. Die beste Trainingsmethode bei Zeitmangel

Warum „keine Zeit für Sport“ in eine psychische Falle führt

22.01.2024 30 min

In der aktuellen Episode (Folge 122) des Mainperformance Podcasts setzen Dennis und Sven den Fokus auf die effektivste Methode für das Training bei Zeitmange...

121. Der einzige Weg, um deine Ziele zu erreichen

Das zentrale Thema: Der einzige Weg, um deine Ziele zu erreichen, liegt in einer fundamentalen Veränderung deiner Identität.

15.01.2024 68 min

In der neuesten Episode des Mainperformance Podcasts nehmen dich Dennis und Sven mit auf eine Reise, die dich näher an deine Ziele bringt. Das zentrale Thema...

120. Baue mehr Muskeln auf (Ohne extra Zeitaufwand)

Verbessere mit der Mind Muscle Connection deine Trainingsergebnisse

08.01.2024 57 min

In der neuesten Folge des Mainperformance Podcasts tauchen Dennis und Sven in das faszinierende Thema ein, wie du effektiv mehr Muskeln aufbauen kannst, ohne...

# 119 | Kampfsport trifft Personal Training - Strike Fit Gründer Julian Schmidt

25.12.2023 40 min

In der heutigen Podcast Folge mit Dennis ist Strike Fit Inhaber Julian Schmidt zu Gast, welcher ein renommiertes Kampfsportstudio in Frankfurt und Offenbach ...

# 118 | Der ultimative Plan, um während der Feiertage in Form zu bleiben Teil 2

18.12.2023 56 min

Im zweiten Teil dieser Podcast Folge erfährst du hilfreiche Tipps um dir einen ultimativen Plan für die Weihnachtsfeiertage zu erstellen und während der fest...

# 117 | Der ultimative Plan, um während der Feiertage in Form zu bleiben Teil 1

11.12.2023 60 min

Im ersten Teil dieser Podcast Folge erfährst du hilfreiche Tipps um dir einen ultimativen Plan für die Weihnachtsfeiertage zu erstellen und während der festl...

# 116 | Geheimwaffen gegen Verspannungen: Tipps, Tricks und Lösungen für einen schmerzfreieren Nacken!

04.12.2023 59 min

Tauche mit Dennis und Sven in die neueste Podcast-Folge ein, in der das Geheimnis um deine Nackenverspannung gelüftet wird! Erfahre, welche Ursachen hinter...

# 115 | Wie eine Gewichtsreduktion zu mehr Gewicht und schlechterer Gesundheit führen kann

27.11.2023 54 min

In dieser Podcast Folge erkunden Dennis und Sven folgendes Paradoxon: Wie eine scheinbar gesunde Gewichtsreduktion zu mehr Gewicht und schlechterer Gesundhei...

# 114 | Die 5 Gebote für exzellente Personal Trainer

20.11.2023 47 min

In der neuesten Folge des Fitness Podcasts mit Dennis und Sven stehen die 5 Gebote für exzellente Personal Trainer im Fokus. Die beiden diskutieren leidensch...

# 113 | Masterclass Kalorien

13.11.2023 66 min

In der heutigen Podcast Folge mit Dennis und Sven dreht sich alles um die Masterclass zum Kalorienzählen. Die beiden diskutieren ausführlich, für wen dieses ...

# 112 | 5 positive Entwicklungen in der Fitnessindustrie über die letzten 5 Jahre

06.11.2023 45 min

In der neuesten Folge des Fitness-Podcast mit Dennis und Sven tauchen die beiden in die positiven Entwicklungen der Fitnessbranche der letzten 5 Jahre ein. H...

# 111 | Der ultimative Hypertrophie-Guide für eine beeindruckende Brust und Schulterpartie

30.10.2023 50 min

In dieser aufschlussreichen Podcast Episode tauchen Dennis und Sven, tief in die Welt des Hypertrophie Trainings für die Brust und Schultermuskulatur ein. Di...

#110 | So wirst du deine chronischen Knieschmerzen los

23.10.2023 49 min

In der neuen Podcast Folge mit Dennis und Sven geht es um die Bewältigung deiner chronischen Knieschmerzen. Die beiden liefern umfassende Einblicke und prakt...

# 109 | So überwindest du die Abnehm-Falle: Zwei erprobte Strategien für nachhaltigen Erfolg

16.10.2023 40 min

In der neuesten Podcast Folge mit Dennis und Sven dreht sich alles um zwei erprobte Strategien, die dir dabei helfen, ein Plateau während einer Diät zu überw...

# 108 | Vom Anfänger zum Erfolgscoach Ein Jahr Mainperformance Die unglaubliche Reise des Malte Maser

09.10.2023 48 min

In diesem Fitness Podcast mit Dennis als Gastgeber wird Personal Trainer Malte interviewt, der bereits seit einem Jahr Teil des Teams bei Mainperformance ist...

# 107 | Warum du regelmäßig PRs testen solltest um maximale Erfolge zu erzielen

02.10.2023 35 min

In der aktuellen Folge mit Dennis und Sven dreht sich alles um die Bedeutung regelmäßiger Tests zur Bestimmung des aktuellen Leistungsstands für maximale Erf...

# 106 | Warum die Fitnessbranche versagt hat

25.09.2023 49 min

In der neuesten Podcast Folge erläutern Dennis und Sven, warum die Fitnessbranche versagt hat. Sie analysieren verschiedene Aspekte, die zu diesem Scheitern...

Das Geheimnis gelungener Veränderungen: Ein Blick hinter die Türen unseres Personal Training Studios

18.09.2023 37 min

In der aktuellen Folge bekommst du besondere Einblicke hinter die Kulissen des Mainperformance Personal Training Studios. Am Anfang der Folge erzählt Sven ...

# 104 | Die Wahrheit über Fasten und Fettverlust Teil 2

11.09.2023 37 min

Im zweiten Teil der aktuellen Folge tauchen Dennis und Sven erneut in die Welt des Fastens ein, um die Wahrheit über seine Auswirkungen auf den Fettverlust z...

# 103 | Die Wahrheit über Fasten und Fettverlust Teil 1

04.09.2023 28 min

Im ersten Teil der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Wahrheit des Fastens für den Fettverlust. Zu Beginn der Folge gehen Dennis uns Sven au...

# 102 | Flexibilität trifft Stärke: Wie verbesserte Beweglichkeit den Weg zu mehr Muskelaufbau ebnet

28.08.2023 52 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie eine Verbesserung der Beweglichkeit den Weg zu mehr Muskelaufbau ebnet. Zu Beginn der Folge er...

# 101 | Von schlaff zu stark: Das ultimative Armtraining für beeindruckende Muskeln!

21.08.2023 54 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über das ultimative Armtraining für beeindruckende Muskeln. Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem Url...

# 100 | Adrenalin pur Dennis` unvergessliche Erfahrung beim Arber Radmarathon!

14.08.2023 40 min

In der aktuellen Folge spricht Dennis mit Sven über seine unvergessliche Erfahrung beim Arber Radmarathon. Vergangene Woche ist Dennis zu seinem zweitem Ra...

# 99 | Starker Kern für Spitzenleistungen: Die Bedeutung der Rumpfmuskulatur

07.08.2023 41 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Bedeutung der Rumpfmuskulatur und den Einfluss einer starken Körpermitte auf Spitzenleistungen im Sp...

# 98 | Wie sinnvoll sind 20 Minuten Workouts WIRKLICH?

31.07.2023 55 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, ob du in 20 Minuten ein effektives Training schaffen kannst. Zu Beginn der Folge stellen beide ein...

# 97 | Wie deine Persönlichkeit dich daran hindert, deine Ziele zu erreichen

24.07.2023 46 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie deine Persönlichkeit dich daran hindert, deine Ziele zu erreichen. Zu Beginn der Folge, defini...

#96 | 4 Gründe, wie dich Cardio daran hindert Gewicht zu verlieren

17.07.2023 51 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 4 Gründe, warum du möglicherweise Schwierigkeiten hast, Gewicht zu verlieren, obwohl du Cardiotraining b...

# 95 | 5 Tipps, um mit wenig Training in Form zu bleiben

10.07.2023 56 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 5 Tipps, um mit wenig Training in Form zu bleiben. Zu Beginn der Folge sprechen Sie über die aktuellen ...

# 94 | Das perfekte Krafttraining für Fußballer

03.07.2023 45 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du als Sportler beim Krafttraining beachten musst. Zu Beginn der Folge erzählen Sie von ihrem ...

# 93 | Das neue Air Bike Airdyne AD8 von Schwinn bei Mainperformance!

26.06.2023 47 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über das neue Air Bike Airdyne AD8 von Schwinn bei Mainperformance. Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von ...

# 92 | Wann Training bis zum Muskelversagen Sinn macht

12.06.2023 42 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wann Training bis zum Muskelversagen Sinn macht. Zu Beginn der Folge sprechen beide darüber, wie C...

# 91 | So schaffst du es, keine Angst mehr vor schweren Gewichten zu haben!

05.06.2023 53 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis uns Sven darüber, wie du es schaffst, keine Angst mehr vor schweren Gewichten zu haben. Zu Beginn der Folge sprechen...

# 90 | Maßnahmen um deine Regeneration zu verbessern

29.05.2023 41 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Maßnahmen, um deine Regeneration zu verbessern. Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Geburtst...

# 89 | Die Wahrheit über das Training für bestimmte Körpertypen und Stoffwechselanalysen

22.05.2023 54 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Wahrheit in Bezug auf das Training für unterschiedliche Körpertypen und Stoffwechselanalysen. Zu B...

# 88 | Eschborn Frankfurt Dennis Erfahrungsbericht vom Radklassiker Teil 2

15.05.2023 21 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den zweiten Teil von Dennis Teilnahme an seinem ersten Radrennen in Frankfurt. Vorletzte Woche ist Den...

# 87 | Eschborn Frankfurt Dennis Erfahrungsbericht vom Radklassiker Teil 1

08.05.2023 24 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Dennis Teilnahme an seinem ersten Radrennen in Frankfurt. Vergangene Woche ist Dennis zum ersten mal b...

#86 | Die Wahrheit über Training und Ernährung für bestimmte Körpertypen

01.05.2023 43 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über drei unterschiedliche Körpertypen und die Wahrheit über die richtige Ernährung für jeden. Sie definier...

# 85 | 5 Gründe, warum zu wenig essen dazu führt, dass du zunimmst

24.04.2023 66 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 5 mögliche Gründe, warum zu wenig essen dazu führt, dass du zunimmst. Zu Beginn der Folge berichtet De...

# 84 | So trainierst du richtig bei viel Stress im Alltag

17.04.2023 51 min

In der aktuellen Solo Folge spricht Dennis darüber, wie du dein Training optimal auf deinen Alltag anpassen kannst, wenn du viel Stress hast. Zu Beginn der ...

# 83 | Wie du das perfekte Training erstellst, um deine Ziele zu erreichen

10.04.2023 56 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du das perfekte Training erstellst, um deine Ziele zu erreichen. Zu Beginn erfährst du die näc...

# 82 | Wie du deine Mind Muscle Connection verbessern kannst

03.04.2023 64 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du deine Mind Muscle Connection verbessern kannst. Zu Beginn der Folge sprechen beide über das...

# 81 | Dennis ist einen Halbmarathon gelaufen

27.03.2023 51 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den Halbmarathon von Dennis. Warum hat sich Dennis für ein solches Event entschieden und wie sah die t...

# 80 | 6 Gründe warum dein Training nicht funktioniert

20.03.2023 47 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven um 6 mögliche Gründe, warum dein Training nicht funktioniert. Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem a...

# 79 | Warum Männer schneller Muskeln aufbauen als Frauen

13.03.2023 64 min

In der aktuellen Folge beantworten Dennis und Sven weiterer Hörerfragen und sprechen darüber ob Männer schneller Muskeln aufbauen als Frauen. Stimmt es, da...

# 78 | Bringe dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level

06.03.2023 50 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level bringen kannst. Zu Beginn der ...

# 77 | Die positiven Aspekte von Bro Science: Was du für dein Training mitnehmen kannst

27.02.2023 50 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Bro Science und die positiven Aspekte, welche du für dein Training mitnehmen kannst. Sie erzählen von ih...

# 76 | 5 Punkte für optimale Beweglichkeit, die du nicht kennst

20.02.2023 57 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 5 Punkte für optimale Beweglichkeit, die du noch nicht kennst. Zu Beginn der Folge sprechen beide übe...

# 75 | Wie du deinen Körper in 30 Tagen deutlich sichtbar veränderst

13.02.2023 42 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du deinen Körper in 30 Tagen deutlich sichtbar verändern kannst. Zu Beginn der Folge erzählt S...

# 74 | 7 Gründe, warum Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst

06.02.2023 40 min

In der aktuellen Solo Folge mit Dennis spricht er über 7 Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst. Nachdem Dennis und S...

# 73 | Wie du gleichzeitig Muskeln aufbaust und Fett abbaust

30.01.2023 55 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen kannst. Zu Beginn der Folge erzählen Sie von ihr...

# 72 | Start der MP Academy und die 6 Influencer Typen, denen du sofort entfolgen solltest

23.01.2023 56 min

In der aktuellen Folge erfährst du alles über den Start der MP Academy. Eine Seminarreihe für alle Personal Trainer, Fitnesstrainer, Athletiktrainer, Sport...

# 71 | Die 7 größten Vorteile von strukturiertem Krafttraining

16.01.2023 65 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, warum du in 2023 Krafttraining den Vorzug geben solltest, wenn es dir darum, sowohl körperlich, als ...

# 70 | 6 Vorsätze, die du 2023 erreichen kannst

09.01.2023 56 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über deren persönliche Ziele für das neue Jahr und über 6 Vorsätze, welche du in 2023 erreichen kannst. Zu...

# 69 | 6 Tipps für das Training von Schwachstellen

02.01.2023 49 min

In einer weiteren Folge mit Sven als Moderator, spricht er mit der großartigen Svenja über 6 Tipps, wie du dein Training gestalten kannst, um individuelle Sc...

# 68 | Trainingsplateau durchbrechen- so geht’s!

26.12.2022 42 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über ein Trainingsplateau und Möglichkeiten, wie du es durchbrechen kannst. Wie definiert sich ein Trainings...

# 67 | Schmerzen bei bestimmten Übungen? Mach stattdessen diese Übungen!

19.12.2022 50 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über alternative Übungen, welche du absolvieren solltest, wenn es zu Schmerzen bei den großen Hauptübungen ko...

# 66 | Wie du in den 3 Hauptübungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben stärker wirst

12.12.2022 48 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du in den 3 großen Hauptübungen stärker wirst. Dein Ziel ist es sowohl in der Kniebeuge, dem B...

# 65 | Top 7 Gründe warum deine Ernährungsform nicht funktioniert

05.12.2022 69 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 7 mögliche Gründe, warum deine Ernährungsform nicht funktioniert. Du beschäftigst dich schon eine Weile...

# 64 | Was du tun kannst, wenn dich dein Training langweilt

28.11.2022 59 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du tun kannst, wenn dich dein aktuelles Training langweilt. Was führt dazu, dass der eigene Tr...

# 63 | Die Vor- und Nachteile von Kurz- und Langhantel bei 6 unterschiedlichen Zielen

21.11.2022 50 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Unterschiede von Kurz- und Langhantel sowie die Vor- und Nachteile bei 6 verschiedenen Zielsetzungen...

# 62 | Die größten Fitness Mythen, die Menschen davon abhalten zu trainieren

14.11.2022 54 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die größten Fitness Mythen, welche die Menschen davon abhalten zu trainieren. Wie entstehen Mythen, wi...

# 61 | Mit Svenja Freund - Personal Trainerin bei Mainperformance

07.11.2022 59 min

In der aktuellen Folge spricht Sven mit Svenja Freund über ihren bisherigen Werdegang, ihre Erfahrung in der Physiotherapie und die Zeit bei Mainperformance ...

# 60 | Warum Spazieren besser als Joggen ist

31.10.2022 48 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, warum Spazieren gehen besser ist als Joggen, wenn es darum geht, etwas für die langfristige Gesundhe...

# 59 | Muskelaufbau mit wenig Wiederholungen- Myofibrilläre vs. sarkoplasmatische Hypertrohie

24.10.2022 43 min

In der aktuellen Folge erfährst du, wie du im niedrigen Wiederholungsbereich Muskeln aufbaust und warum du dabei gleichzeitig stärker wirst. Dabei ist vor ...

# 58 | Zielführendes Krafttraining für Hobbysportler

17.10.2022 50 min

In dieser Folge spricht Dennis Naab in einer Solo Episode über seine wichtigste Begegnung des Jahres, die im Urlaub auf Mallorca stattgefunden hat und wie si...

# 57 | Was du bei Gelenkschmerzen tun kannst

10.10.2022 63 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du bei Gelenkschmerzen tun kannst. Zu Beginn der Folge erzählen beide von ihrem gemeinsamen Aben...

# 56 | Was tun, wenn du Kniebeugen nur im Rücken spürst?

03.10.2022 62 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du tun kannst, wenn du bei der Ausführung der Kniebeugen ausschließlich deinen unteren Rücken sp...

# 55 | 10 Dinge, die erfolgreiche Sportler gemeinsam haben

26.09.2022 57 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 10 Dinge die erfolgreiche Sportler gemeinsam haben. Zu Beginn der Folge berichtet Sven von seinem Umzug ...

# 54 | Wie maximiere ich meine Ergebnisse, wenn ich wenig Zeit habe?

19.09.2022 51 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du deine Ergebnisse im Training, trotz wenig Zeit maximieren kannst. Zu Beginn der Folge rätse...

# 53 | Fokussiere dich auf diese 6 Dinge für Erfolg im Training

12.09.2022 48 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, auf welche 6 Dinge du dich fokussieren solltest um mehr Erfolg im Training zu haben. Zu Beginn der...

# 52 | Wie du große Gewichtsschwankungen vermeidest

05.09.2022 51 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du große Schwankungen deines Körpergewichts vermeiden kannst. Dabei gehen sie auf unterschiedl...

# 51 | HIIT - Alles was du über die beliebte Trainingsmethode wissen musst

29.08.2022 47 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Hoch Intensives Intervalltraining, kurz HIIT. Sie erläutern die Vor- und Nachteile der beliebten Trainin...

# 50 | Dein Körpergewicht steigt - Sind es Muskeln oder Fett?

15.08.2022 56 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die verschiedenen Möglichkeiten um herauszufinden, ob das steigende Körpergewicht tatsächlich Muskulatur...

# 49 | Die 8 am meist überschätzten Übungen

08.08.2022 42 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die 8 am meist überschätzen Übungen. Dabei klären sie auf, warum sie ausgerechnet diese Übungen ausgewäh...

# 48 | Die 8 schlechtesten Quellen für Ratschläge zu deiner Gesundheit

01.08.2022 51 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 8 Quellen, von denen du besser keine Ratschläge für deine Gesundheit entgegen nehmen solltest. Zu Beg...

# 47 | Wie Fernsehen dich daran hindert Körperfett zu reduzieren & was du tun kannst, wenn du denkst, dass du bereits alles richtig machst

25.07.2022 57 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über deren Team Event vergangenes Wochenende und die Renovierungsarbeiten im Mainperformance Personal Trainin...

# 46 | Die 4 schlechtesten Möglichkeiten, deinen Trainingserfolg zu beurteilen und 5 bessere Alternativen

18.07.2022 60 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die 4 schlechtesten Möglichkeiten, den eigenen Trainingserfolg zu beurteilen und geben dir 5 Alternative...

# 45 | 10 goldene Regeln im Training über 40 - Teil 3

11.07.2022 55 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die restlichen 4 goldenen Regeln, welche du im Training über 40 beachten solltest. Zu Beginn der Folg...

# 44 | 10 goldene Regeln im Training über 40 - Teil 2

04.07.2022 46 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über weiteren goldene Regeln im Training über 40. Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Urlaub auf ...

# 43 | 10 goldene Regeln im Training über 40 - Teil 1

27.06.2022 34 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 10 goldene Regeln im Training über 40. Zu Beginn der Folge sprechen beide über deren Besuch in einem St...

# 42 | Ist Kreuzheben geeignet für den Muskelaufbau?

20.06.2022 56 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über das Kreuzheben als Übung und die Berechtigung diese bei der Trainingsplanung zum Muskelaufbau einzusetze...

# 41 | Whoop Band vs. Oura Ring - Worin unterscheiden sich die Fitnesstracker?

06.06.2022 52 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den größten Unterschied der beiden Fitnesstracker - dem Whoop Band und dem Oura Ring. Führen Fitness...

# 40 | Mit Charlotte Glas - Personal Trainerin bei Mainperformance

30.05.2022 53 min

In der aktuellen Folge spricht Dennis mit Charlotte Glas über ihren Werdegang als Personal Trainerin, ihre bisherige Erfahrung bei Mainperformance und das Kr...

# 39 | 7 überraschende Vorteile von Training - Teil 2

23.05.2022 63 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die 6 weiteren überraschenden Vorteile von Training. Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von dem span...

# 38 | 7 überraschende Vorteile von Training - Teil 1

16.05.2022 47 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 7 überraschende Vorteile von Training. Inzwischen ist bekannt, dass Training zu einer besser Optik ...

# 37 | Stoppe deine Heißhungerattacken mit diesen 5 Tipps

09.05.2022 61 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 5 wertvolle Tipps, mit denen du endlich deine Heißhungerattacken in den Griff bekommst. Wie entstehen ...

# 36 | Hör auf dich auf dein Gewicht zu reduzieren, fang an deine Gesundheit zu priorisieren

02.05.2022 46 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wieso du aufhören sollst dich auf dein Gewicht zu reduzieren und weshalb deine Gesundheit eine viel ...

# 35 | Die 5 besten Intensivierungstechniken für Muskelaufbau

25.04.2022 51 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie sie ihre Tage rund um das Osterfest verbracht haben. Dennis erzählt von seiner Erfahrung in d...

# 34 | Was unsere Personal Training Kunden so besonders macht

14.04.2022 52 min

In der aktuellen Folge bedanken sich Dennis und Sven bei ausgewählten Kunden für ihr Engagement im Training. Unsere Kunden sind der Grund, warum wir täglich ...

# 33 | Die weltbeste Übung für starke Beine!

04.04.2022 45 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die weltbeste Beinübung! Zu Beginn besprechen sie den aktuellen Ist- Zustand, die Priorität des Beintr...

# 32 | Wie du einen starken und funktionellen Schultergürtel aufbaust

28.03.2022 55 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie das Training für einen starken und funktionellen Schultergürtel aussehen sollte. Dabei gehen s...

# 31 | Die Sinnhaftigkeit von Regenerationstools

21.03.2022 52 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Sinnhaftigkeit von Regenerationstools. Dabei gehen sie auf eine Vielzahl von unterschiedlichen M...

# 30| Gesundheit vs. Optik - ein Gegensatz?

14.03.2022 56 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Gesundheit vs. Optik und weshalb der optische Zustand einer Person nicht zwangsläufig mit deren Gesundhe...

# 29 | Die weltbeste Rückenübung!

07.03.2022 59 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die weltbeste Rückenübung, ihren Wochenendtrip und ihre Eindrücke aus Berlin. Zu Beginn erzählen sie v...

# 28 | Joggen & Krafttraining - ein Konflikt?

21.02.2022 54 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, weshalb Krafttraining ein wichtiges Tool für jeden Ausdauersportler ist und wie eine solche Einheit ...

# 27 | Krafttraining als Frau und weibliche Führungspositionen in der Wirtschaft mit Juliane Trautmann.

14.02.2022 65 min

In der neusten Folge spricht Dennis mit der langjährigen Mainperformance Personal Training Kundin Juliane Trautmann über Krafttraining als Frau und weibliche...

# 26 | Entfernung zum Ziel

01.02.2022 20 min

Mit der heutigen Folge beginnt ein neues Format im Mainperformance Podcast. Zusätzlich zu den Formaten mit Sven und weiteren Interviewgästen, spricht Denni...

# 25 | Warum nur 1% ihre Neujahresvorsätze erreichen

24.01.2022 41 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über deren Kickoff Meeting zum Jahresanfang, die aktuelle Projektarbeit im Mainperformance Studio und welchen...

# 24 | Mit Linda Pepping: Ihr eigenes Personal Training Studio, Kraftdreikampf und ganz besonderer Werdegang

19.01.2022 58 min

In der neusten Folge spricht Dennis Linda Pepping über den Beruf des Personal Trainers, die Entwicklung von Linda und strukturiertes Krafttraining. Linda i...

# 23 | Neues Equipment im Mainperformance Studio & das richtige Training rund um eine Verletzung

12.01.2022 60 min

Der Mainperformance Podcast ist zurück! In der ersten Folge des neuen Jahres, sprechen Dennis und Sven über neues Equipment im Mainperformance Studio und...

# 22 | Der Mainperformance Jahresrückblick 2021

03.01.2022 67 min

In der aktuellen Folge lassen Dennis und Sven das letzte Jahr Revue passieren. Sie gehen chronologisch das gesamte letzte Jahr durch und erzählen von ihre...

# 21 | Das optimale Warm Up & der richtige Umgang mit Hüftschmerzen

20.12.2021 50 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den richtigen Umgang mit Hüftschmerzen. Sie besprechen die wichtigsten Fragen rund um die „Hüfte“, th...

# 20 | Wann du deinen Trainingsplan wechseln solltest & der richtige Umgang mit Schulterschmerzen

13.12.2021 44 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wann es an der Zeit ist, den Trainingsplan zu wechseln und welche große Rolle die Zielsetzung dabei ...

# 19 | Der Einfluss von Social Media & der richtige Umgang mit Knieschmerzen

06.12.2021 60 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den Einfluss von Social Media und den richtigen Umgang mit Knieschmerzen. Wie beeinflusst uns Social M...

# 18 | Zu viel des Guten & ein Ausblick für die Fitnessszene in 2022

29.11.2021 50 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, in welche Richtung sich die Fitnessszene im kommenden Jahr entwickeln könnte. Sie thematisieren d...

# 17 | Mit Christian Rosinus: Unternehmertum, Persönlichkeitsentwicklung und Personal Training.

22.11.2021 51 min

In der neusten Folge spricht Dennis mit dem langjährigen Mainperformance Personal Training Kunden Christian Rosinus über das Unternehmertum, Persönlichkeitse...

# 16 | Unterschätzte Faktoren für den Muskelaufbau

08.11.2021 55 min

Dennis und Sven sprechen in der neuesten Folge, über das Thema Muskelaufbau. Warum wird der Begriff Muskelaufbau noch häufig falsch interpretiert und welche ...

# 15 | Der richtige Umgang mit Rückenschmerzen

01.11.2021 60 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den richtigen Umgang mit Rückenschmerzen. Was sind die Besonderheiten im Umgang damit und wie struktu...

# 14 | Jojo-Effekt und Reverse Dieting

25.10.2021 45 min

Dennis und Sven sprechen über den Jojo-Effekt und das Reverse Dieting. Welche Fehler bei der Gewichtsreduktion führen zu einem Jojo-Effekt und wie kann ein n...

# 13 | Stretching und Rehatraining

22.10.2021 48 min

Dennis und Sven sprechen über Sinn und Unsinn von Stretching. Warum wird das Dehnen bei Fans des Kraftsports gehasst und als unnötig empfunden, während ander...

# 12 | Stressmanagement und fortgeschrittene Trainingsmethoden

18.10.2021 46 min

Dennis uns Sven sprechen über Stressmanagement. Wenn man Stress nicht reduzieren kann, geht es darum Strategien zu finden, besser mit dem Stress umzugehen. ...

# 11 | Motivation und Alkoholkonsum

15.10.2021 53 min

Dennis uns Sven sprechen über den Mythos der ständigen Motivation. Warum schaffen es einige Menschen scheinbar immer, motiviert zu sein, während andere ständ...

# 10 | Die richtigen Belastungsparameter für maximalen Trainingserfolg

11.10.2021 50 min

Dennis und Sven sprechen über die Trainingsstruktur bei Mainperformance. Dabei werden die einzelnen Belastungsparameter beleuchtet und ihre Wichtigkeit erklä...

# 9 | Das MP Baukastensystem für das Mittag- und Abendessen, der Post-Workout-Shake und Snacks

04.10.2021 46 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis uns Sven darüber, wie du einfach und langfristig sinnvoll die richtigen Entscheidungen triffst, wenn es darum geht Leb...

# 8 | Supplements - The Good, the Bad and the Ugly

27.09.2021 51 min

Dennis und Sven sprechen über die Entwicklung der Supplements in Deutschland in den letzten 10 Jahren. Die Entwicklung von reinen Trainingssupplements hin zu...

# 7 | Warum Cardiotraining nicht böse ist

20.09.2021 48 min

Dennis und Sven sprechen über den großen Unterschied zwischen Ausdauer- und Intervalltraining. Welche Form ist für welche Ziele geeignet? Was sind die Besond...

# 6 | Grundlage für Energie: Das Frühstück

17.09.2021 43 min

Dennis und Sven sprechen über die enorme Bedeutung des Frühstücks auf das Energielevel und die Körperkomposition. Sie entkräftigen Mythen, erzählen von ihren...

# 5 | Wie schlechter Schlaf dein Leben ruiniert

15.09.2021 42 min

Dennis und Sven sprechen über die wichtigste Grundlage für allgemeine Gesundheit - den Schlaf. Die erste und wichtigste Veränderung zu Beginn im Personal Tra...

# 4 | Wie du es schaffst, eine produktive Tagesroutine zu etablieren

13.09.2021 44 min

Dennis und Sven sprechen darüber, wie man es schafft, eine produktive Tagesroutine mit guten Gewohnheiten zu etablieren. Dabei geben sie einen Überblick übe...

# 3 | Interview mit Sven - Stoffwechsel, Challenge und Training nach der Impfung

10.09.2021 43 min

Dennis und Sven sprechen über ihre Challenges im August, den Sinn von Carb Cycling und Darmsanierungen. Außerdem wird der Begriff Stoffwechsel definiert und ...

# 2 | Interview mit Sven (Personal Trainer bei Mainperformance)

08.09.2021 41 min

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Svens erste 16 Wochen als Personal Trainer bei Mainperformance. Außerdem geht es um die größten Untersc...

# 1 | Interview mit Falk Niederstein (Gründer und Eigentümer von Vitalform Personal Health in Essen)

06.09.2021 45 min

Dennis spricht mit Falk Niederstein, dem Gründer und Eigentümer von Vitalform Personal Health in Essen. Themen sind Falks Werdegang, seine Hospitation bei M...

# 0 | Der Mainperformance Podcast - Trailer

Worum geht es in diesem Podcast und wer ist Dennis Naab

01.09.2021 4 min

Im Mainperformance Podcast gibt Dennis Naab, Personal Trainer und Inhaber des Mainperformance Personal Training Studios in Frankfurt am Main, persönliche Ein...