123. So verbrennst du Fett, ohne deine Ernährung radikal umzustellen
5 essenzielle Ernährungsregeln, die deinen Körper nachhaltig transformieren und dir helfen, nackt gut auszusehen.
29.01.2024 36 min
Zusammenfassung & Show Notes
In der packenden Episode 123 des Mainperformance Podcasts widmen sich Dennis und Sven dem Thema, wie du effektiv Fett verbrennen kannst, ohne dabei deine Ernährung radikal umstellen zu müssen. Die Diskussion umfasst fünf essenzielle Ernährungsregeln, die deinen Körper nachhaltig transformieren und dir helfen, nackt gut auszusehen.
Inhalt:
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Warum Gewohnheiten wichtiger sind als Ernährungspläne
- Bedeutung von Gewohnheiten gegenüber reinem Wissen
- Warum die Umsetzung entscheidend ist
- Der Autopilot und die Rolle der Energie (Willenskraft)
- Veränderung von Gewohnheiten als Schlüssel zur Transformation
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Die 5 Ernährungsregeln der körperlichen Transformation
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Ernährungsregel #1 – Iss langsam und hör auf Dein Sättigungsgefühl
- Bedeutung von bewusstem Essen
- Zeitrahmen für eine Mahlzeit
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Ernährungsregel #2 – Iss genug Eiweiß mit jeder Mahlzeit
- Rolle von Protein für die körperliche Transformation
- Empfohlene Mengen für Frauen und Männer
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Ernährungsregel #3 – Iss VIEL Gemüse (und ETWAS Obst)
- Alkalische Wirkung von Gemüse
- Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
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Ernährungsregel #4 – Iss ETWAS Vollkorn und stärkehaltige Kohlenhydrate
- Individuelle Kohlenhydrat-Empfehlungen
- Wichtigkeit von Vollkorn und wenig verarbeiteten Lebensmitteln
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Ernährungsregel #5 – Iss täglich gesunde Fette
- Bedeutung von gesunden Fetten in der Ernährung
- Verhältnis zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten
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Ernährungsregel #1 – Iss langsam und hör auf Dein Sättigungsgefühl
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Umsetzung der Ernährungsregeln für eine ausgewogene Ernährung
- Schaffung von Gewohnheiten durch tägliche Wiederholung
- Automatische Umsetzung für eine ausgewogene Ernährung
Fazit:
Dennis und Sven präsentieren klare Schritte, wie du die Ernährungsregeln umsetzen kannst, um Fett zu verbrennen und eine ausgewogene Ernährung zu erreichen:
- Genieße langsam und bewusst.
- Iss genug Eiweiß mit jeder Mahlzeit.
- Viel, viel Gemüse und etwas Obst.
- Zu den meisten Mahlzeiten moderat stärkehaltige Kohlenhydrate oder Vollkorn.
- Etwas hochwertige Fette zu den meisten Mahlzeiten.
Erfahre, wie du durch simple, aber wirkungsvolle Ernährungsregeln deinen Körper nachhaltig transformierst. Höre jetzt rein und entdecke die Schlüssel zur Fettverbrennung und einem gesunden, ausgewogenen Lifestyle!
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