In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du in den 3 großen Hauptübungen stärker wirst. 

Dein Ziel ist es sowohl in der Kniebeuge, dem Bankdrücken, als auch dem Kreuzheben neue Bestleistungen aufzustellen? In der aktuellen Folge erfährst du alles, über die notwendigen Rahmenbedingungen und die wichtigsten Trainingsvariablen zum Aufbau von Kraft. 

Welche Bedeutung haben die 3 Hauptübungen im Kraftsport und aus welchem Grund eignen sie sich so gut zum Kraftaufbau? Worin liegt der unterschied zu Isolationsübungen und deren Progressionsmöglichkeit? 

Zum Ende der Folge besprechen Dennis und Sven, die wichtigsten Assistenzübungen, welche du neben den 3 Hauptübungen in dein Trainingsplan integrieren solltest, um bestmögliche Fortschritte zu machen. 

Viel Spaß!

Time Staps:

19:30 - Stärker werden in den 3 Hauptübungen

20:00 – Dem Schlaf eine hohe Priorität einräumen

20:55 - Mehr Kalorien zuführen

21:48 – Auf die Regeneration achten

22:44 - Warum die 3 Hauptübungen so wichtig sind

26:09 - Frequenz im Training

28:18 – Pausenzeiten im Training

28:42 – Variationen der Grundübungen

33:43 – Assistent Übungen 

33:55 - Die richtigen Assistenz Übungen für die Kniebeuge

38:15 - Die richtigen Assistenz Übungen für das Bankdrücken

44:42 - Die richtigen Assistenz Übungen für das Kreuzheben

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du in den 3 großen Hauptübungen stärker wirst. 

Dein Ziel ist es sowohl in der Kniebeuge, dem Bankdrücken, als auch dem Kreuzheben neue Bestleistungen aufzustellen? In der aktuellen Folge erfährst du alles, über die notwendigen Rahmenbedingungen und die wichtigsten Trainingsvariablen zum Aufbau von Kraft. 

Welche Bedeutung haben die 3 Hauptübungen im Kraftsport und aus welchem Grund eignen sie sich so gut zum Kraftaufbau? Worin liegt der unterschied zu Isolationsübungen und deren Progressionsmöglichkeit? 

Zum Ende der Folge besprechen Dennis und Sven, die wichtigsten Assistenzübungen, welche du neben den 3 Hauptübungen in dein Trainingsplan integrieren solltest, um bestmögliche Fortschritte zu machen. 

Viel Spaß!

Time Staps:

19:30 - Wie du in den 3 Hauptübungen stärker wirst

20:00 – Räume dem Schlaf eine höhere Priorität ein
20:55 - Nimm mehr Kalorien zu dir
21:48 – Achte auf deine Regeneration 
22:44 - Warum die 3 Hauptübungen so wichtig sind
26:09 - Frequenz im Training
28:18 – Pausenzeiten im Training
28:42 – Variationen der Grundübungen
33:43 – Assistenz Übungen 
33:55 - Die richtigen Assistenz Übungen für die Kniebeuge
38:15 - Die richtigen Assistenz Übungen für das Bankdrücken
44:42 - Die richtigen Assistenz Übungen für das Kreuzheben

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Im Mainperformance Podcast gibt Dennis Naab, Personal Trainer und Inhaber des Mainperformance Personal
Training Studios in Frankfurt am Main, persönliche Einblicke in die Theorie und vor allem die Praxiserfahrung seiner Arbeit mit ambitionierten Kunden. Erhalte jede Woche wertvolle Einblicke und Interviews zu den Themen Selbstoptimierung, Krafttraining und Persönlichkeitsentwicklung und was es bedeutet ein erfolgreiches Personal Training Business zu führen. 
 

Wir helfen ambitionierten Menschen, ihren Traumkörper zu erreichen mit erfolgsorientiertem Personal Training in Frankfurt am Main.