126. Du brauchst keine Carbs! Oder doch?
Braucht man wirklich Kohlenhydrate? Oder kann man auf sie verzichten?
19.02.2024 37 min
Zusammenfassung & Show Notes
In der neuesten Episode (126) des Mainperformance Podcasts nehmen Dennis und Sven die oft kontroverse Frage unter die Lupe: Braucht man wirklich Kohlenhydrate? Oder kann man auf sie verzichten? Die Diskussion umfasst zwei scheinbar widersprüchliche Wahrheiten und beleuchtet die Bedeutung von Kohlenhydraten im Kontext von Muskelaufbau und Fettverbrennung.
Themen:
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Zwei Kohlenhydrat-Wahrheiten:
- Die Überlebensnotwendigkeit von Kohlenhydraten
- Der Einfluss von Kohlenhydraten auf den Blutzuckerspiegel
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Warum Du Dich mit Kohlenhydraten auskennen solltest:
- Verschiedene Arten von Kohlenhydraten und ihre Auswirkungen
- Die Rolle des Timings für Muskelaufbau und Fettverbrennung
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Was sind Kohlenhydrate?
- Unterscheidung zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten
- Wie der Körper Kohlenhydrate als Energiequelle nutzt
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Wie nutzt Dein Körper Kohlenhydrate als Energiequelle?
- Die Reihenfolge der Energiegewinnung aus verschiedenen Speichern
- Die Bedeutung von Glykogen und Fettzellen
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Welche Rolle spielt Insulin im Kohlenhydrat-Stoffwechsel?
- Insulins Funktion als Regulator im Blutkreislauf
- Speicherung von Nährstoffen in Muskelzellen, Leber und Fettzellen
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Wie helfen Dir Kohlenhydrate im Training?
- Bedeutung von großen Muskeln für Glykogen- und Proteinspeicher
- Optimales Timing für Kohlenhydratzufuhr
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Perfektes Timing: Wann Du Kohlenhydrate essen solltest
- Wichtige Zeitpunkte für optimale Insulinproduktion
- Vermeidung von Fetteinlagerung durch gezieltes Timing
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So vermeidest Du, durch Kohlenhydrate fett zu werden
- Auswahl der richtigen Kohlenhydrate
- Strategien für eine effektive Fettverbrennung
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Was sind die besten Quellen für Kohlenhydrate?
- Gemüse, Früchte und Hülsenfrüchte als ideale Kohlenhydratquellen
- Reduzierung von stärkehaltigen und getreidebasierten Produkten
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Fazit: Kohlenhydrate als Powerfood und Dickmacher
- Die Rolle des Timings und der Art der Kohlenhydrate
Dennis und Sven liefern in dieser Episode wertvolle Einsichten und klare Empfehlungen für den intelligenten Umgang mit Kohlenhydraten. Hör rein, um zu verstehen, wie du Kohlenhydrate optimal in deine Ernährung integrieren kannst, um deine Fitnessziele zu erreichen! 🌽🏋️♂️🎙️
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Im Mainperformance Podcast gibt Dennis Naab, Personal Trainer und Inhaber des Mainperformance Personal
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